badte hue pet ko kaise kam kare tips for hindi -बढ़ते हुए पेट को कम कैसे करे -

 badte hue pet ko kaise kam  kare   tips for hindi  -बढ़ते हुए पेट को कम कैसे करे 

Badhte pet ko kam karne ke gharelu upaaye 

पेट के आस-पास चर्बी आमतौर पर तभी जमा होती है, जब आपका खान-पान और लाइफस्टाइल गड़बड़ होती है। इसके अलावा योगासन या शारीरिक गतिविधि न करने के कारण भी पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है।

कुछ लोग शरीर से मोटे  नहीं दिखते लेकिन उनका बढ़ा हुआ पेटउनकी  परसनलटी  को बिगाड़ देता है बहुत सारे लोग पूरे शरीर से मोटे नहीं होते हैं, मगर उनके पेट के आसपास बहुत सारी चर्बी जमा हो जाती है। इसके कारण उनका पेट बाहर निकलने लगता है और कमर का साइज बड़ा हो जाता है। पेट के आस-पास जमा चर्बी आपके लुक को तो खराब करती हैं, साथ ही आपकी सेहत पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।रिसर्च से ये पता चलता है कि ये चर्बी व्यक्ति में हार्ट अटैक, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ा देती है।

इस समस्या से निपटने के लिए लोग  ऐसे उपायों की तलाश में रहते हैं जो उनके पेट पर जमा चर्बी को झट से गायब कर दे। इसके लिए लोग तमाम कोशिश करते हैं लेकिन वे कामयाब नहीं हो पाते हैं। लेकिन आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे आसान व असरकारी उपाय जो आपके पेट पर जमा चर्बी को दस  दिनों में गायब कर सकती  हैं। जानिए हमारे साथ उन बेहद आसान उपायों के बारे में:

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निम्बू और शहद -

nimbu shahad ka pani  kare pet ki chabi gayab 

अगर आप सुबह उठते ही खाली पेट निम्बू और शहद की  एक चमच  एक गिलास  गरम पानी के साथ सेवन करेंगे तो आपको हर हाल  में फायदा होगा आप देखेंगे की आपके पेट की चर्बी  धीरे धीरे काम हो रही है

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ग्रीन टी का सेवन -

grean tea  hai wait loss karne ka aasan upaaye 

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध की चाय को बॉय-बॉय कहें और ग्रीन टी पीने की आदत डालें। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी लें। दरअसल, दूध की चाय पीने से आपके मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।       

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सलाद का सेवन -

slaad  ke sewan se kare pet ki chabi ka upchaar 

जितना हो सके भोजन कम और सलाद का सेवन अधिक से अधिक करे क्योकिं सलाद में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने की
क्षमता  होती है जो पेट की चर्बी कम करने में अवश्य ही सहायक है

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रोज योग व् एक्सरसाइज़ जरूर करे-

yog se kare apne pet ki chabi ka smadhaan 

पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है। हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग ही करे । योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है। रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं, सर्वागासन, भुजंगासन, वज्रासन, पदमासन, शलभासन करना लाभदायक हो सकता है।रोज सुबह शाम टहलने जरूर जाये इससे भी आपके पेट की चर्बी घटेगी 

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