ग्रीन टी (green tea ) पीने के इतने फायदे जानकर आप हो जायेगे हैरान - In hindi

ग्रीन टी (green tea ) पीने के इतने फायदे  जानकर आप हो जायेगे हैरान - In hindi 

green tee peene ke iayede

अगर आप बिना बीमारी के लम्बा जीवन जीने की सोच रहे है तो ग्रीन टी आपके  लिए एक बेहतर विक्लप हो सकती है\ जहा आप अपने  फिटनेस और  weight loss   की बात   करे  तो  ग्रीन टी एक अच्छी और स्वास्थय वर्धक  पेय हो सकती है \ आज ग्रीन टी  पहचान की मोहताज नहीं है आज लगभग सभी लोग ग्रीन टी को अपना रहे  है अगर आप ग्रीन टी का सेवन करते है तो आप बखूबी इसके फायदे जान गए होंगे \और अगर आपने अब तक ग्रीन टी पीनी शुरू नहीं की है तो आप  आज  इसके फायदे जानकर  इसे आज से ही पीना शुरू कर देंगे आज इस  लेख में हम आपको ग्रीन टी पिने से होने वाले फायदे बताने जा रहे है जिन्हे जानकर आप हैरान हो जायेंगे

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ग्रीन टी पिने के है फायदे अनेक 

 अगर फिटनेस की बात करे तो  ग्रीन टी एक बेहतर विकल्प है \फिटनेस के अलावा भी ग्रीन टी के बहुत सारे फायदे है जैसे बालों  और स्किन की समस्या से छुटकारा दिलाने में ग्रीन टी है मदगार और भी कई फायदे है  जो हम आपको बताने जा रहे है

green tea ke fayde hindi mein

ग्रीन टी पीने के फायदे -benifits  of taking  green tea 

1*  ग्रीन टी  से करे  Weight - loss  

how to make green tea at home for weight loss in hindi

  आपको शायद ये पता न हो की weight loss करने में ग्रीन टी बहुत ही ज्यादा फायदेमंद है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में  एंटी -ऑक्सीडेंट  होते है जो  मेटाबोलिस्म को बढाकर weight को कम करने में काफी मदद करता है \एक अध्ययन में पाया गया है की ग्रीन टी पीने से  तीव्रता के व्यायाम से फैट ऑक्सीडेशन को बढ़ाता है और मोटापे की समस्या से बचाने का काम करता है ग्रीन टी पीने से हर वक्त थोड़ी थोड़ी कैलोरी बर्न होती रहती है चाहे आप सो रहे हो तब भी आपको गईं टी फायदे ही देगा |

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2*   स्किन को करे मॉश्चराइज  करे ग्रीन टी 

green tea drinking green tea for skin whitening

रूखी और बेजान त्वचा को मॉश्चराइज करके उसे नमी युक्त बनाने में सक्षम  हैं ग्रीन टी मौसम के बदलने से कई महिलाओ को त्वचा के रूखेपन की समस्या हो जाती है और उन्हें बार बहार मॉश्चराइजर लगाना पड़ता है और फिर भी छुटकारा नहीं मिलता ऐसे में आप ग्रीन टी का सेवन करे और खुद ही फर्क देखे अपनी स्किन पर आप चाहे तो ग्रीन टी का फेसपैक भी अपने चेहरे पर लगा सकती है इससे रूखी और बेजान त्वचा पर चमक  आती है  |

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3*  लम्बा जीवन जीना है तो पिए ग्रीन टी 

जी हाँ आपने सही पढ़ा है की लम्बी उम्र जीना है तो ग्रीन टी पिए ये अबतक तो आप जान ही गए होंगे की ग्रीन टी बेहब ही फायेमंद  पेय है \ग्रीन टी पीने से इम्युनिटी बढ़ती है जो शरीर को कई बिमारियों से  बचाता  है और एक लम्बी उम्र जी जा सकती है \एक अध्ययन में पाया गया है की ग्रीन टी पीने वालों में नहीं पीने वालों के मुकाबले में कम strentgth  पाई गई है |ये कहना पूरी तरह संभव नहीं है की ग्रीन टी पीने से लम्बी उम्र तक जिया जा सकता है क्योंकि अभी तक ये सपष्ट  नहीं हो पाया है |

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4*  बालों  का रखे ख़्याल ग्रीन टी

green tea for hair growth

ग्रीन टी में ऑक्सीडेंट की मात्रा अधिक होने का कारण ये बालों की कई प्रकार की समस्या  से भी निजात दिला सकती है  \एंटी -ऑक्सीडेंट होने कारण ग्रीन टी बालों का झड़ना या बालों  का गिरना बंद कर देता है और बालों को मॉश्चराइजर करके उन्हें चमकदार भी बनाता है लेकिन है ये ऐसा नहीं है की आपने आज ही ग्रीन टी पीनी शुरू की और आप आज ही इसके फायदे देखने लग जाए   अरे आप कुछ दिनों तक मेरा मतलब है एक महीना पीकर देखो फिर आपको असर दिखने लग जायेगा आप इसे हमेशा पीना जारी रखे |

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5*  तनाव (Stress )  से रखे दूर  ग्रीन टी 

green tea pine se stress km hota hai 

 ग्रीन टी में मौजूद पॉलीफेनोल्स तत्व एंटीडिप्रेसंट का प्रभाव उत्पन्न करता है  और ग्रीन-टी में कैफीन  मौजूद होने से  तनाव (stress ) के इलाज में अहम भूमिका निभा सकता है। एक दिन में तीन से चार कप ग्रीन-टी का सेवन तनाव को कम  करने में काफी हद तक मददगार साबित हो सकता है |

   पाचन  किर्या  के लिए ग्रीन-टी है  फायदेमंद |

  ग्रीन-टी में मौजूद एंटी-ऑक्सीडेंट पाचन क्रिया को स्वस्थ  रहने का काम करता है  ग्रीन-टी में मौजूद कैटेकिन पाचन की क्रिया को धीमा करता है।जिससे  कि आंत सारे कैलोरी को अवशोषित नहीं करती, जिससे वज़न 

  कम करने में मदद मिलती है\ग्रीन-टी में विटामिन-बी, सी और ई भी होता है, जो पाचन के लिए महत्वपूर्ण हैं। 

 6*   कैंसर से बचाती है ग्रीन-टी

    ग्रीन-टी में मौजूद पॉलीफेनोल  इम्यून सिस्टम की प्रक्रिया को भी ठीक करता है  कैंसर इंस्टिट्यूट के मुताबिक, पॉलीफेनोलचाय के एंटी-कैंसर गुणों के लिए ज़िम्मेदार हैं।एक और अध्ययन में पाया गया है की  ग्रीन-टी कुछ ख़ास प्रकार के कैंसर जैसे की  त्वचा, स्तन, लिवर, फेफड़े,  पेट और आंत से हमारी रक्षा करती है। ग्रीन-टी के सेवन  कैंसर कोशिका को बनने से रोकने में मददगार साबित हुई है |

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7*  दांतों को स्वस्थ रखे ग्रीन टी  

danton ko rakhe swasth green tee 

 

 ग्रीन टी पीने से दांतो में कीड़ा लगने की संभावना लगभग ख़त्म सी  हो जाती और दांत भी  स्वस्थ रहते है क्योंकि ग्रीन टी में फ्लोराइड ,पोनिफेनोल्स  और कटेचिंस (catechins ) काफी मात्रा में पाया जाता है जो बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है और दांतों के रोग जैसे मुंह से बदबू आना ,दांतों में कीड़ा लगना आदि दांतों की सभी प्रकार की बिमारियों से बचाने में ग्रीन टी सहायक है |

8*  ग्रीन टी  के फायदे है मधुमेह  (Diabetes ) में 

अगर आपको मधुमेह (diabetes )की शिकायत है \तोआप आज से ही ग्रीन टी पीनी शुरू कर दे क्योंकि डॉक्टरों के अनुसार ग्रीन टी  डायबटीज़ (Diabetes ) टाइप  1और टाइप २ के लिए फादेमंद है \क्योंकि ग्रीन टी में एंटीऑक्सीडेंट  भरपूर मात्रा में होते है जो डायबिटीज के मरीजों के दिल  के रोगों को कम करने में मददगार साबित हुई है इसलिए डायबिटीज  के मरीजों के लिए ये एक टॉनिक का काम करती है |

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 ग्रीन टी बनाने का तरीका -   How to make green  tea

ग्रीन टी बनाना बहुत ही आसान है आप पानी को उबाले और उबलते पानी में आवश्कता अनुसार ग्रीन टी की पत्तिया  डाले और 2 -3 मिनट रखने के बाद इसे पिए रोजना आप  दो तीन कप ग्रीन टी का सेवन कर सकते है अधिक लाभ लेने के लिए इस चाय में चीनी ,दूध और यहाँ तक की आप इसमें शहद को भी न मिलाये |

ग्रीन टी पिने का सही समय जान ले 

*  इसे बिस्तर से उठते ही न ले  न ही इसे नाश्ते  के साथ ले |

 *  खाली पेट ग्रीन टी का सेवन न ही करे तो अच्छा रहेगा |

 *  खाना खाने के एक या दो घंटे पहले ही ग्रीन टी पी ले या खाना  खाने के दो घंटे बाद ही पिए |

*    रात को सोते टाइम ग्रीन टी का सेवन न करे इससे अनिंद्रा की शिकायत हो सकती है क्योंकि इसमें कैफीन    की मात्रा होती है इसलिए ये नींद ना आने का कारन भी हो सकती है |

*   जितना हो सके तो एक्सरसाइस से पहले पिए क्योंकि इससे स्टैमिना बढ़ेगा आपका |

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ग्रीन टी पिने के नुक्सान भी जान ले 

ग्रीन टी में कैफीन की मात्रा  होती है इसलिए इसके कुछ नुक्सान भी होते है इसे बहुत अधिक मात्रा में नहीं पीना चाहिए |इसके कुछ नुक्सान ये है ,पेट में दर्द होना ,जी मिचलाना ,उलटी, दस्त और यूरीन का बार बार आना जैसी समस्या हो सकती है |
अगर आप खाने से पहले ग्रीन टी का सेवन करते हो तो कब्ज  की शिकायत  भी हो सकती है |
और अगर आप कोई दवाई ले रहे है तो एक बार आप अपने डॉ से सलाह जरूर ले ले