पेट की चर्बी को कम करने के जबरदस्त आसान रामबाण घरलू उपाए -Tips In Hindi
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| pet ki charbi km kare gharelu upaaye se |
पेट के आस-पास चर्बी आमतौर पर तभी जमा होती है, जब आपका खान-पान और लाइफस्टाइल गड़बड़ होती है। इसके अलावा योगासन या शारीरिक गतिविधि न करने के कारण भी पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है।
कुछ लोग शरीर से मोटे नहीं दिखते लेकिन उनका बढ़ा हुआ पेटउनकी परसनलटी को बिगाड़ देता है बहुत सारे लोग पूरे शरीर से मोटे नहीं होते हैं, मगर उनके पेट के आसपास बहुत सारी चर्बी जमा हो जाती है। इसके कारण उनका पेट बाहर निकलने लगता है और कमर का साइज बड़ा हो जाता है। पेट के आस-पास जमा चर्बी आपके लुक को तो खराब करती हैं, साथ ही आपकी सेहत पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।रिसर्च से ये पता चलता है कि ये चर्बी व्यक्ति में हार्ट अटैक, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ा देती है।
इस समस्या से निपटने के लिए लोग ऐसे उपायों की तलाश में रहते हैं जो उनके पेट पर जमा चर्बी को झट से गायब कर दे। इसके लिए लोग तमाम कोशिश करते हैं लेकिन वे कामयाब नहीं हो पाते हैं। लेकिन आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे आसान व असरकारी उपाय जो आपके पेट पर जमा चर्बी को दस दिनों में गायब कर सकती हैं। जानिए हमारे साथ उन बेहद आसान उपायों के बारे में:
पेट की चर्बी कम करने के देसी घरेलू उपाए
अदरक निम्बू और शहद -
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| adrak nimbu or shahad ki chai se kare charbi km |
निम्बू और शहद से तो wait Loss किया जा सकता है ये तो सभी जानते है और आसानी से चर्बी को भी कम किया जा सकता है\ पर शायद आपको ये नहीं पता हो की अदरक से और भी जल्दी पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते है \ये असरदार और रामबाण घरेलु उपाए जो हम बताने जा रहे है इसे आजमाकर देखिये आपको हर हाल में फायदा होगा और आपको चौंकाने वाले फायदे भी मिलेंगे आपके पेट और कमर की चर्बी कुछ ही दिनों में पिघलती नजर आएगी कोई भी घरेलु उपाए तुरंत फायदा नहीं करता ये बात आप अच्छे से जान लो इन उपायों को कम से कम एक महीने जरूर अपनाओ जब असर दिखने लगे तो आप इसे रेगुलर अपना सकते है\ इससे आपको फायदा ही होगा कोई नुक्सान नहीं लेकिन हाँ ये बात पक्की पता है की घरेलु उपाए लाभकारी जरूर होते है और ये हमारे शरीर को कोई हानि भी नहीं पहुंचाते इसके लिए एक आसान सा घरेलु उपाए ये है आप थोड़ी सी अदरक लगभग 4 से 5 ग्राम को काटकर ध्यान रहे काटकर कूटें नहीं अदरक को काटकर एक -डेढ़ गिलास पानी में उबाले अच्छे से अदरक का सारा कस जब निकल जाए और पानी आधा हो जाए तो इस पानी में एक
निम्बू और एक चम्मच शहद मिलाकर गर्म गर्म पिए और इसे सुबह खाली पेट ही पिए और इसे पिने के कम से कम आधा घंटे तक कुछ न खाये \ इससे पेट और कमर की चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है ।
सलाद का सेवन -
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| salaad se kare wait loss or charbi km |
जी हाँ जितना हो सके भोजन कम और सलाद का सेवन अधिक से अधिक करे क्योकिं सलाद में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने की क्षमता होती है जो पेट की चर्बी कम करने में अवश्य ही सहायक है
ग्रीन टी का सेवन -
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| green tea hai charbi ko ghataane me shayak |
अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध की चाय को बॉय-बॉय कहें और ग्रीन टी पीने की आदतडालनी शुरू कर दे \ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी ही लें। दरअसल, दूध की चाय पीने से आपके मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है। चाय पीने से गैस की समस्या होने लगती है। वही अम्लीय होने की वजह से आपके शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। जो पेट में गैस और जलन करने लगती है इसीलिए आपको जितना हो सके उतना दूध वाली चाय से दुरी बना के रखनी चाहिए ।
निम्बू और शहद -
अगर आप सुबह उठते ही चाय की जगह खाली पेट निम्बू और शहद की एक चमच एक गिलास गरम पानी के साथ सेवन करेंगे तो आपको हर हाल में फायदा होगा आप देखेंगे की आपके पेट की चर्बी धीरे धीरे कम हो रही है ऐसा आप एक महीने तक करके देखे आपको खुद ही महसूस होने लगेगा की आपके पेट की चर्बी कम हो रही है ।
गर्म पानी -अगर आप सुबह निम्बू और शहद पानी नहीं लेना चाहते है तो आप एक गिलास पानी गर्म करे और इसे गुनगुना होने तक का इन्तजार करे जब ये पानी गुनगुना सा हो जाये तो इसे चाय की घूंट या चाय की चुस्की की तरह पिए ऐसा रोज करे आप सुबह रोज गर्म पानी पिए क्योंकि पानी में 0 %कैलोरी होती है जो पेट के आस- पास जमी चर्बी को कम करने में बहुत हद तक सहायक है ।
रोज योग व् एक्सरसाइज़ जरूर करे-
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| yog or exersice kare charbi ko har haal me km |
आज लोग न जाने चर्बी को कम करने के लिए क्या क्या नहीं अपना रहे है लेकिन पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है। क्योंकि हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग ही करे । योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है। रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं, सर्वागासन, भुजंगासन, वज्रासन, पदमासन, शलभासन करना लाभदायक हो सकता है।रोज सुबह शाम टहलने जरूर जाये इससे भी आपके पेट की चर्बी घटेगी |
दाल चीनी -
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| daal chini se ghataye motapa or charbi ko khatam |
क्या आपको पता है की दाल चीनी से भी पेट की चर्बी को आसानी कम किया जा सकता है क्योकि दाल चीनी में एक्सट्रा क्लोरी बर्न करने की क्षमता अधिक होती है दाल चीनी के पाउडर को अगर सुबह खाली पेट दही में मिलाकर खाया जाये तो आपको एक महीने के अंदर ही पेट की चर्बी कम होती नजर आ जाएगी\ पेट को कम करने का ये एक आसान सा घरेलु उपाए है ।
जीरा पानी -
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| jira paani hai charbi ka dushman charbi ghaye jira paani se |
अगर आपको मालूम नहीं है की जीरा सेहत के लिए कितना लाभकारी है तो हम आपको बताने जा रहे है की जीरा जो की हमारी सब्जी इसके बिना अधूरी है जीरा जो की स्वाद के साथ साथ खाने को पचाने में भी बहुत अधिक मदद करता है ।इसलिए हम लोग जीरे को सब्जी में डालते है जीरा जिससे की आसानी से चर्बी को घटाया जा सकता है\ हाँ लेकिन एक बात याद रखे ये घरेलु उपयोग असर तो जरूर करते है लेकिन धीरे धीरे करते है\ इनसे शरीर को कोई नुक्सान भी नहीं पहुँचता और ये उपाय अपना असर भी दिखाने लगते है\ ये उपाए हमें लम्बे समय तक करने चाहिए हम थोड़े दिन करते है फिर देखते है की इससे तो कोई असर नहीं हुआ तो हम छोड़ देते है हमें ऐसा नहीं करना चाहिए असर देखना है तो आप कम से कम एक महीने लगातार खाली पेट जीरा पानी को उबाल कर ठंडा करके इसमें एक या आधा निम्बू निचोड़ कर चाय की तरह पिए ।या फिर आप रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डाल कर रख दे और सुबह खाली पेट इस पानी को छानकरइसमें एक या आधा निम्बू निचोड़ कर पिए आपको कुछ ही दिनों में चर्भी घटती नजर आएगी ।ये एक आसान सा उपाए आप करके देखिये चर्बी कम करने का ।
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