मोटापा कम करेंगे ये घरेलु प्राकर्तिक जबरदस्त उपाए -Tips In hindi

मोटापा कम करेंगे ये  घरेलु प्राकर्तिक  जबरदस्त उपाए -Tips In hindi

motapa kam karne gharelu upay

मोटापे से  (Obesity)मनुष्य के  शरीर में अत्यधिक मात्रा में  वसा जमा हो जाती है जो की  स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव डालने लगती है।शरीर में मोटेप के कारण  जीवन में कई सारे शारीरिक और मानसिक परिवर्तन आ जाते हैं ।और व्यक्ति को खुद ही  इसके लक्षण स्पष्ट दिखाई देने लगते हैं। किंतु कई बार लोग इसे अनदेखा कर देते है  और अपने आप को कोई महत्व नहीं देते ।।  जो आगे चलकर उनके स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक साबित होता है ।

मोटापे के प्रमुख लक्षण ये है ।

1*  दिन प्रतिदिन अत्यधिक थकान महसूस करना |

2*  सांस का  फूलना |

3* पसीना  बहुत ज्यादा आना |

4* बहुत तेज आवाज में खर्राटे लेना |

5 * पीठ और जोड़ों में दर्द होना।

6*  आत्मविश्वास में कमी का अनुभव  होना ।

ये है मोटापे के लक्षण अगर  यह सारे लक्षण आपमें भी दिखाई दे तो आप तुरंत डॉक्टर से परामर्श ले ।नहीं तो हो सकता है आगे चलकर आपको इसका नुकसान उठाना पड़ जाये ।

इसे भी पढ़े - ब्लैकहेड्स हटाने के 10 आसान कारगर तरीके - Tips In hindi

मोटापा बढ़ने के ये है  कारण -

• 1  पर्याप्त मात्रा में नींद न ले पाना

• 2  जरूरत से ज्यादा सोना ।

• 3  कुछ कारणों में मोटापा  जेनेटिक और हार्मोन के कारण भी  हो सकता है।

•  4 तले-भुने और वसायुक्त भोजन का सेवन अधिक  करना ।

• 5  जरूरत से ज्यादा खाना ।

• 6  शराब अधिक मात्रा में पीना

• 7  शारीरिक श्रम  कम करना ।

weight loss tips

मोटापे से करे बचाव -

इसे भी पढ़े -कब्ज से पाए आसानी से छुटकारा इन घरेलु जबरदस्त रामबाण उपायों से

जितना जल्दी हो सके मोटापे की इस समस्या को कंट्रोल में कर लेना चाहिए| क्योंकि मोटापे के कारण शरीर का वजन तो बढ़ता ही है इसके अलावा बहुत सी बीमारियां भी हो जाती है जिनमे की high BP, हृदय से सम्बंधित   बीमारियां और सांस  से  सम्बन्धी अनेक रोग हो सकते है।अगर आप सच में अपना वजन या मोटापा घटाने के बारे में सोच रहे है तो सबसे पहले अपने भोजन में परिवर्तन कीजिए और सिर्फ   घर का बना भोजन ही खाये । हम आपको आज कुछ ऐसे टिप्स बतायेंगे, जिन्हें आजमाकर आप अपना मोटापा  कम कर सकते है

मोटापा कम करने के घरेलू नुस्खे -मोटापा कम करेंगी ये आदते आपकी -

motapa kam karne ke liye gharelu upchar

* सबसे जरूरी और पहला काम  खाना घर पर हीं खाने की आदत डालें। बाहर का  खाना बिलकुल बंद कर दीजिये ।

*  मोटापा कैसे कम करे- फ़ास्ट फ़ूड और पैकेट फ़ूड को बिलकुल ही कम मात्रा में ले।या हो सके  तो अवॉइड करे|

*  अगर आपको ब्रेकफास्ट – लंच और डिनर के अलावा भी हमेशा कुछ न कुछ खाने की आदत है, तो अपनी इस गंदी आदत को बदल डालिये क्योंकि हमेशा कुछ न कुछ खाते  रहने वालों का वजन कभी कम हो ही नहीं सकता है।अपने खाने पर कंट्रोल रखे |


*अधिक मात्रा में खाना ठूस-ठूस कर न खाएँ थोडा पेट को खाली रहने दे ।कम खाने के बाद आपको आलस्य भी नहीं आएगा और मोटापे की समस्या  से भी यह छुटकारा दिलाएगा और आपका वजन भी कंट्रोल में आ जायेगा

इसे भी पढ़े -डायबिटीज (मधुमेह ,शुगर ) के कारण, लक्षण और घरेलु तथा प्राकृतिक उपचार

 मोटापा हर हाल में कम होगा  इन आदतों से 

vajan kam karne ke liye kya khaye

1*   हरी सब्जियों को अपने भोजन का हिस्सा बनाये और पिज़्ज़ा ,बर्गर ,पास्ता को भोजन से हटाए |


2*   सुबह नाश्ता टाइम पर करें, दोपहर का खाना भी समय से खाएँ और रात का भोजन सोने से 2 घंटा पहले     खा लें इससे भी वजन नियंत्रित रहता है |

3*   मोर्निंग या इवनिंग वाक जो भी आपके लिए अनुकूल हो। इसे अपनी रोजमर्रा की जिन्दगी का हिस्सा बना ले। क्योंकि चलने या दौड़ने से हमारा वजन कंट्रोल में रहता है  |

 इसे भी पढ़े -गोरा होने के घरेलू जबरदस्त रामबाण उपाय-How to get fair skin- in hindi

 4 * सुबह और शाम एक- एक गिलास गर्म पानी पिए चाय की चुस्की लेते है उस तरह पिए आपका वजन धीरे धीरे कंट्रोल में आ जायेगा |

5*बिना कुछ खाये  सुबह सुबह एक सेब खाने की आदत डाले |

मोटापा घटाने के लिए कुछ घरेलु आयुर्वेदिक सुझाव

• अगर आप  मूली के रस में थोडा नमक और निम्बू का रस मिलाकर नियमित रूप से  पीते है कुछ ही दिनों में मोटापा  कम हो जाता है और शरीर सुडौल हो जाता है !

•  गेहूं, चावल, बाजराऔर साबुत मूंगको समान मात्रा में लेकर सेक कर इसका दलिया बना लें !इस दलिये में अजवायन 20 ग्राम तथा सफ़ेद तिल 50 ग्राम मिला दें ! और 50 ग्राम दलिये को 400मि.ली.पानी में पकाएं !स्वादानुसार सब्जियां और हल्का नमक मिला लें !नियमित रूप से एक महीनें तक इस दलिये के सेवन से मोटापा और मधुमेह में आश्चर्यजनक लाभ होता है ! 

• अपने आहार में गेहूं के आटे और मैदा से बने सभी व्यंजनों का सेवन एक माह तक बिलकुल बंद रखें ! इसमें रोटी भी शामिल है !अपना पेट पहले के4-6 दिन तक केवलदाल, सब्जियां औरमौसमी फल खाकरही भरें ! दालों में आपसिर्फ छिलकेवाली मूंग कि दाल, अरहर या मसूर कि दाल ही ले सकतें हैं चनें या उडदकि दाल नहीं !सब्जियों में जो इच्छा करें वही ले सकते हैं !गाजर, मूली, ककड़ी,पालक, पतागोभी, पके टमाटर औरहरी मिर्च लेकरसलाद बना लें ! सलाद पर मनचाही मात्रा में कालीमिर्च, सैंधा नमक, जीरा बुरककर औरनिम्बू निचोड़ करखाएं ! बस गेहूंकि बनी रोटी छोडकरदाल, सब्जी, सलाद और एक गिलास छाछका भोजन करते हुए घूंट घूंट करके पीते हुए पेट भरना चाहिए ! इसमें मात्रा ज्यादा भी हो जाए तो चिंता कि कोई बात नहीं ! इस प्रकार 6-7 दिन तक खाते रहें !इसके बाद गेहूंकि बनी रोटी किजगह चना और जौ के बने आटे कि रोटी खाना शुरू करें !

• एक किलो देशी चना और एक किलो जौ को मिलकर साफ़ करके पिसवा लें ,6-7 दिन तक इस आटे से बनी रोटी आधी मात्रा में औरआधी मात्रा में दाल,सब्जी,सलाद और छाछ लेना शुरू करें ! एक महीने बाद गेहूं कि रोटी खाना शुरू कर सकते हैं लेकिन शुरुआत एक रोटी से करते हुए धीरे धीरे बढाते जाएँ !

•  अश्वगंधा के एक पत्ते को हाथ से मसलकर गोली बनाकर प्रतिदिन सुबह,दोपहर,शाम को भोजन से एक घंटा पहले या खाली पेट जल के साथ निगल लें ! एक सप्ताह के नियमित सेवन के साथ फल, सब्जियों, दूध, छाछ और जूस पर रहते हुए कई किलो वजन कम किया जा सकता है !

 इसे भी पढ़े -

बाल झड़ने से रोकने के 5 प्राकृतिक घरेलु रामबाण उपाए

चेहरे की झुरिया हटाने के 5 जबरदस्त घरेलू नुस्खे- Tips In Hindi