तनाव से कैसे बचे- Tips In Hindi

तनाव से कैसे बचे- Tips In Hindi 

आज हमने अपने जीवन में तनाव के अनेक कारण पैदा कर लिए हैं, यही वजह है कि दिन-ब-दिन तनाव बढ़ता ही जा रहा है। डॉंक्टरों का भी यही  मानना है कि ऐसे 90 प्रतिशत मरीज तो अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के लिए खुद ही जिम्मेदार होते हैं।काम का बोझ, वक्त की कमी, रिश्तों के बीच बढ़ती दूरियां, अकेलापन और महत्वाकांक्षाएं.. इतने सारे दबाव दिमाग पर होंगे तो तनाव तो  होगा ही। तो क्यों न ऐसे उपाय अपनाएं, जिनसे इस तनाव को खुद से दूर रखा जा सके।आज का समय ऐसा आ गया है की कोई भी इंसान तनाव की चपेट से बच नहीं प् रहा है छोटी से छोटी बात पर हम लोग तनाव में आ जाते है जो हमें कई बिमारियों की और लेकर जाता है हमें जितना हो सके अपने आपको खुश रखना चाहिए और हमें पता लगाना चाहिए की हम किस चीज़ से ज्यादा खुश रहते है हमें जिसमे ज्यादा ख़ुशी मिले हमें वही काम करने चाहिए बशर्ते वो काम गलत न हो जिससे की हमें तो ख़ुशी मिल जाए और दूसरों को भी ठेस न पहुंचे

tanav kam kaise kare 

 ऐसा होता तब है जब हमारे  मस्तिष्क को पूरा आराम नहीं मिल पाता और उस पर हमेशा एक दबाव बना रहता है तो समझिए तनाव ने आपको अपनी चपेट में ले लिया है। तनाव को। चिकित्सकीय भाषा में तनाव यानी शरीर के होमियोस्टेसिस में गड़बड़ी। यह वह अवस्था है, जो किसी व्यक्ति की शारीरिक, मानसिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली को गड़बड़ा देती है। तनाव के कारण शरीर में कई हार्मोनों का स्तर बढ़ता जाता है,लगातार तनाव की स्थिति अवसाद में बदल जाती है

 बेहद नुकसानदेह है यह तनाव

, ‘तनाव के कारण शरीर में कई हार्मोनों का स्तर बढ़ जाता है, जिनमें एड्रीनलीन और कार्टिसोल प्रमुख हैं। इनकी वजह से दिल का तेजी से धड़कना, पाचन क्रिया का मंद पड़ जाना, रक्त का प्रवाह प्रभावित होना, नर्वस सिस्टम की कार्यप्रणाली गड़बड़ा जाना और प्रतिरोधक तंत्र का कमजोर होना जैसी समस्याएं पैदा हो जाती हैं।’

अगर तनाव की स्थिति लगातार बनी रहती है तो इसका असर धीरे-धीरे बाहरी रूप से भी दिखाई देने लगता है। इस कारण आपको डिप्रेशन, डायबिटीज, बालों का झड़ना, हृदय रोग, मोटापा, अल्सर, सेक्सुअल डिसफंक्शन की समस्याएं हो सकती हैं।

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इन बातों को रखे ध्यान में 

tanav se rahe kaise door

हर समस्या का कोई न कोई समाधान होता है। अगर उस समस्या का तुरंत कोई समाधान न निकले तो दोस्तों और परिवार के सदस्यों की मदद लें।
किसी भी समस्या का यह समाधान नहीं है कि आप बिना सोचे-समझे ढेर सारा भोजन खा लें।
दुनिया आपके हिसाब से नहीं बदलेगी।
तनाव में हर चीज काफी मुश्किल और बड़ी लगती है। नकारात्मक चीजें सभी के साथ होती हैं, सिर्फ आपके साथ नहीं, इसलिए तनाव में भी सामान्य और सकारात्मक रहने की कोशिश करें।
स्ट्रेस ईटिंग एक भावनात्मक समस्या है। इससे बचने के लिए सबसे बेहतर उपाय यह है कि किसी अच्छी स्वास्थ्यवर्धक आदत से इसे बदल लें।

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तनाव से कैसे निपटें

  *अपनी समस्याओं का तनाव लेने के बजाए उनका हल ढूंढ़ें।

  *  एक्सरसाइज करें। यह मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। यह तनाव भी कम  करती है।

  *न कहना सीखें। अगर आप कोई काम अच्छी तरह नहीं कर सकते  तो स्पष्ट रूप से न कहें।

 *अगर आप ऐसे पदार्थों का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं, जिनमें कैफीन की मात्रा अधिक होती है, जैसे कॉफी, तो उनका सेवन कम करें। 

*संतुलित और पोषक भोजन करें।

*अपने परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताएं।

*तनाव का कारण पता लगाएं और उसे दूर करने का प्रयास करें।

*योगा करें। यह तनाव पैदा करने वाले हार्मोन कार्टिसोल के स्तर को कम करता है।

 *6 ले 8 घंटे की गहरी नींद लें।

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 *क्या होता है तनाव की स्थिति में

यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को काफी प्रभावित करता है। इसके लक्षण हैं-

*दिल का तेजी से धड़कना |

*पाचन क्रिया का मंद पड़ जाना|

*रक्त का प्रवाह प्रभावित होना |

*तंत्रिका तंत्र की कोर्यप्रणाली गड़बड़ा जाना|

*इम्यून सिस्टम का कमजोर पड़ जाना  |

*ब्लड प्रेशर बढ़ जाना|

*सांसें तेजी से चलने लगना |

*मांसपेशियां कड़ी हो जाना|

*नींद उड़ जाना |

*उदासी और थकान बढ़ जाना \

 *वजन बढ़ना|

नोट -

हमेशा सकारात्मक सोचें।

अगर तनाव की स्थिति अधिक समय तक बनी रहे तो डॉक्टर से संपर्क करें। 

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jhaiya dur karne ke gharelu upay

झाइयां मतलब काली छांया  चेहरे पर काली छांया आना ही झाइयां या पिगमेंटेशन कहलाती है झाइयां लड़के या लड़की  किसी को भी हो सकती है लेकिन ये महिलाओ को ज्यादा होती है क्योकि इनकी स्किन ज्यादा सेंसटिव होती है कुछ महिलाओ को प्रेगनेंसी से पहले ये काले धब्बे हो जाते है तो कुछ महिलाओ को प्रेगनेंसी के बाद\ अगर आपका रंग गोरा है तो ये और भी ज्यादा गहरी दिखाई देती है झाइयो से महिलाओं का आत्मविश्वास कम हो जाता है \चेहरे पर झाइयां होने पर महिलाये कई प्रकार के केमिकल युक्त प्रोडेकेट इस्तेमाल करती है जिनसे झाइयां कम होने की जगह और ज्यादा उभर आती है \जो उनके आत्मविश्वास को कम कर देती है \ऐसे में जरुरी ये है की अपना आत्मविश्वास बनाये रखे और अपने चेहरे की पूरी तरह से देखभाल करे \

झाइयां होती क्यों है व् झाइयां  होने के कारण

चेहरे पर झाइयां आने के कई कारन हो सकते जैसे हार्मोन्स का असंतुलन होना या पेट की गड़बड़ी या   झाइयां उन लोगों के चेहरे पर ज्यादा आती हैं जिनकी स्किन धूप के संपर्क में ज्यादा रहती हैं उनके चेहरे पर ब्राऊन कलर के यह धब्बे तिल के रूप में पड़ने शुरू हो जाते हैं और  ये गहरे कालेपन में दिखाई देते हैं। दरअसल, सूरज के पराबैंगनी किरणों से त्वचा में मौजूद मेलानोसाइट सक्रिय हो जाते हैं। महिलाएं चेहरे के इन दागों की वजह से अपना आत्मविश्वास खो देती हैं और कुछ तो डिप्रैशन का शिकार हो जाती हैं। झाइयां कोई जानलेवा बीमारी नहीं है जो आप इसे लेकर इतने चिंतित हो जाते है हाँ ये चेहरे पर भद्दी जरूर दिखाई देती है \आप बाजार में दावा करने वाली केमिकल युक्त क्रीम   का इस्तेमाल न करे अगर ये समस्या आपको ज्यादा या बहुत ज्यादा है तो आप डॉक्टर से परामर्श जरूर ले अगर झाइयां कम करनी है तो आप घरेलु नुस्खे ही आपनाये इनसे धीरे धीरे आपकी झाइयां समाप्त हो जाएगी और आपका चेहरा पहले जैसा हो जायेगा ।तो आइये जानते है उन घरेलु नुस्खों को ||

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मलाई और बादाम 

पिगमेंटेशन ट्रीटमेंट एट होम

  रात को सोने से पहले चेहरे पर मलाई और बादाम का पेस्ट लगाए   ऐसा करने से जहां झाइयों की समस्या दूर होती है वहीं चेहरे पर भी निखार आता है।

सेब और पपीता 

sheb  papite se chehre ki jhaiya hatane ka tarika

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पका हुआ सेब व् पपीता ले और इनका का गूदा अपने चेहरे पर रोज 15  से  20 मिनट तक चेहरे पर रगड़े इसे चेहरेपर लगाना बहुत फायदेमंद होता है। दोनों ही फलों के गूदों में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो चेहरे पर मौजूद अनचाहे दाग-धब्बों को दूर करने का काम करते हैं। 

निम्बू हल्दी का पेस्ट 

                                               nimbu haldi ka pest se kare jhaiyo ka ilaaz 

 चेहरे की झाइयां दूर करने के लिए नींबू, हल्दी और बेसन का पेस्ट बनाकर चेहरे पर लगाना भी फायदेमंद होता है।इससे भी धीरे धीरे झाइयां ख़तम  होने लग जाती है |

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कच्चा दूध और और गुलाबजल 

  सुबहःउठकर किसी अच्छे हर्बल फेशवॉश से चेहरा धोये और उसके बाद एक चम्मच कच्चा दूध और कुछ बुँदे गुलाबजल की मिलाकर कॉटन या रुई की मदद से अपने चेहरे पर इसे हलके हाथ से लगगए और सूखने के बाद चेहरा धो ले ऐसा रोजाना करे इससे चेहरे की झाइयां ख़त्म हो कर चेहरा धीरे धीरे बेदाग़ हो जायेगा ।।

गुलाबजल और गिलीसरीन 

  गुलाबजल  और गिलीसरीन का उपयोग पुराने समय से ही किया जा रहा है ।ये सच है की गुलाबजल और गिलीसरीन को मिलकर लगाने से चेहरे के सभी दाग धब्बे ख़तम हो जाते है बस उसे लगाना आना चाहिए ।4 - 5  बुँदे गुलाबजल की ले और इसमें 2 -3 बुँदे गिलीसरीन  की मिला ले और रात को सोते समय अपने चेहरे पर लगाए और सुबहः उठकर चेहरे साफ़ पानी से धो  ले इससे भी धीरे धीरे झाइयां ख़त्म हो जाती है और चेहरे की रंगत भी बढ़ जाती है । ।

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नारियल तेल जी हाँ नारियल का शुद्ध आयल ले और रोज रात को सोते समय चेहरे को साफ़ करके नारियल तेल की कुछ बुँदे लेकर अपने चेहरे पर मसाज करे ऐसा रोज रात को करे और सुबह अपना चेहरे धो ले इससे चेहरे की पिगमेंटेशन दूर हो जायगी और चेहरा बेदाग़ हो जायेगा।

 कई बार कम नींद लेना या सही से न सो पाने के कारण भी चेहरे पर झाइयां उभर आती हैं। ऐसे में जरूरी है कि आप पूरी नींद लें। सोने से पहले चेहरे को धोना न भूलें।

 आप चाहें तो जौ के आटे में दही, नींबू का रस मिलाकर चेहरे पर हल्के हाथों से मसाज कर सकते हैं। कुछ देर मसाज करने के बाद उस लेप को उसी प्रकार चेहरे पर कुछ देर रहने दीजिए। फिर चेहरे को ठंडे पानी से धो लें।    

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झाइयों से बचने के लिए इन्हे भी आजमाइए 

*चेहरे की झाइयां दूर करने के लिए आप आधा नीबू व आधा चम्मच हल्दी और दो चम्मच बेसन लें। अब इन चीजों को   आपस में अच्छी तरह मिलाकर पेस्ट-सा बना लें। अब इस मिश्रण का मास्क चेहरे पर तीन या चार बार लगाए। 
 झाइयां समाप्त हो जाएंगी और आपका चेहरा भी निखर जाएगा। चेहरे पर ताजे नीबू को मलने से भी झाइयों में लाभ  होता है। चेहरे पर झाइयां तेज धूप पड़ने के कारण भी हो जाती हैं। अतः तेज धूप से जहां तक हो सके चेहरे को प्रभावित न होने दें। 

 *सेब खाने और सेब का गूदा चेहरे पर मलने से भी झाइयां दूर होती हैं। रात को नींद न आने से भी चेहरे पर झाइयां पड़ जाती हैं, जिन्हें दूर करने के लिए रात को सोने से पहले चेहरे को अच्छी तरह धोएं।

*तदुपरांत एक चम्मच मलाई में तीन या चार बादाम पीसकर दोनों का मिश्रण बना लें, फिर इस मिश्रण को चेहरे पर लगाकर हल्के हाथों से मसाज करें और सो जाएं। प्रातः उठकर बेसन से चेहरे को धो लें।

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 note  - 

 झाइयों से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप तेज धूप के संपर्क में कम से कम आएं। जब जब भी धूप में निकलें तो चेहरा ढककर चलें और छतरी का इस्तेमाल करें।और सनस्क्रीम लगाना न भूले ।याद रखे झाइयां चेहरे पर आ तो बहुत जल्दी आती है मगर जाने में बहुत टाइम लगता है। आप इन घरेलु नुस्खों को लम्बे समय तक  अपनाये \आपको जरूर अच्छा रिजल्ट मिलेगा ।

कोहनी और घुटनों का कालापन दूर करे केवल 5 घरेलु और रामबाण उपायों से Tips In Hindi

कोहनी और घुटनों का कालापन दूर करे  केवल  5 घरेलु और रामबाण उपायों से  Tips  In  Hindi

kohni ghutno ka kalapan door karne ke gharelu upaaye 

क्या आप अपने घुटनो और कोहनी के कालेपन से परेशान है और आपको इसे साफ़ करने का कोई उपाए भी नहीं पता या फिर पता है तो उनसे कोई असर नहीं हुआ हो\ तो अब घबराएगा नहीं हम आपको अपनी इस पोस्ट में  आपकी इसी संमस्या  का समाधान लेकर आये है \अब हम आपको बता दे की आखिर क्यों चेहरे और पुरे शरीर का रंग तो साफ़ होता है लेकिन कोहनी और घुटने का रंग इतना डार्क क्यों होता है ये समस्या  हर महिला को नहीं होती है ये तो कुछ ही लड़कियों या महिलाओ में और पुरुषों में भी  पाई जाती है ये समस्या आम समस्या है कोई बिमारी नहीं है\अक्सर ये मेल के जमने से होती है और कोहनी हो या घुलना इसपर मेल की परत ही कालापन का कारन है इसके रहते लड़किया शॉर्ट्स नहीं पहन पाती और न ही स्लीवलेस कपडे पहन पाती अगर वो पहन भी लेती है तो उन्हें कोई टोकें या न टोकें पर उन्हें खुद ही शर्मिंदगी महसूस होती है

कोहनी और घुटनो का डार्क होने के मुख्य कारण-

 वैसे तो आमतौर पर ये मैल की  परत होती है  लेकिन अगर  आपको लगता है की मैल की परत नहीं है तो ये धुप के संक्रमण से भी हो जाते है क्योंकि सूरज की हानिकारक पराबैंगनी किरणे जो त्वचा पर बहुत बुरा असर डालती है\  और मोटापे की वजय से भी घुटनों  और कोहनी का रंग डार्क हो जाता हैं कई लड़किया  तो इस समस्या से निपटने के लिए कई तरह के  ट्रीटमेंट और न जाने कौन कौन सी क्रीम्स का उपयोग करती है लेकिन उन्हें कोई ज्यादा या फिर बिलकुल भी फर्क नहीं पड़ता है लेकिन अब आपको परेशान होने की जरुरत नहीं है हम आपको बताने वाले है ऐसे असरदार घरेलु नुस्खे जिन्हे अपनाकर आप अपनी कोहनी और घुटनो का कालापन हमेशा हमेशा के लिए गायब  या दूर कर सकती है वो भी बड़ी आसानी से तो चलिए पढ़ते है कोहनी और घुटनो का कालापन  गायब करने के चमत्कारी घरेलु उपाए

कोहनी और घुटनो का कालापन दूर करने के उपाय -

1.  एलोवेरा -

kohni ghutno ka rang saaf kare elovera se 

एलोवेरा का उपयोग हमारी त्वचा में एक सनस्क्रीम का काम करता है ये त्वचा को मॉश्चराइजर  और ग्लोइंग  बनाता है ये त्वचा को सूरज से डेमेज हुई स्किन को बचाने का काम अच्छे से करता है इसलिए इसका उपयोग  स्किन के कालेपन को दूर करने के लिए किया जा सकता है|

उपयोग करने का तरीका -

ताज़ा एलोवेरा को छीलकर उसका जैल निकाले और इसे प्रभावित जगह पर लगाए कुछ देर तक मसाज करे उसके बाद 20 से  25 मिनट के लिए सूखने दे फिर हलके गुनगुने पानी से धो ले अच्छे रिजल्ट पाने के लिए दिन में दो बार लगाए ये एक प्राकृतिक तरीका है कोहनी और घुटने का कालापन दूर करने का

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2.  नारियल तेल

nariyal tel se kare kohni ghutnon ka kaalapan door 

नारियल तेल में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है  जो हमारी त्वचा को निखारने में मदद करता है \और स्किन को स्वस्थ रखने में भी काफी हद तक मदद करता है \और त्वचा की गहराई तक जाकर त्वचा को पोषण देता है

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उपयोग करने का तरीका -

नारियल तेल की कुछ बुँदे अपनी हथेलियों में लेकर अपनी कोहनी और घुटनो की कुछ मिनट मसाज करे  अच्छे परिणाम पाने के लिए आप नारियल के तेल में अखरोट  के तेल की या अख़रोट का चूर्ण को मिलाकर इसका मिश्रण तैयार करे और इस मिश्रण से कोहनी और घुटनो की मसाज करे इससे आपको चौंकाने वाले परिणाम मिलेंगे \आप नारियल तेल में कुछ बुँदे निम्बू की डालकर भी उपयोग कर सकते है इससे भी कोहनी और घुटनो का कालापन धीरे धीरे गायब हो जायेगा ।

3.  निम्बू 

nimbu se kare kohni or ghutno ka kalapan gayab 

ये तो सभी जानते है की निम्बू में विटामिन सी भरपूर मारा में पाया जाता है \ जो हमारी डेड स्किन को निकालने में हमारी मदद करता है \ और स्किन का रंग निखारने में हमारी मदद करता है निम्बू से कोहनी और घुटनो का कालापन आसानी से किया जा सकता है ये एक सस्ता और बेहतरीन घरेलु उपाए है ।

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  उपयोग करने का तरीका -

निम्बू को काटकर या फिर इसका रस निकाल कर प्रभावित जगह पर लगाए कुछ देर मसाज करे और 15 से 20 मिनट के लिए सूखने दे और फिर साफ़ पानी से धो ले \दूसरा तरीका ये भी है आप निम्बू के रस में थोड़ा सा शहद मिलाये और इसे अपनी कोहनी और घुटनों पर लगाए और 20 मिनट के लिए छोड़ दे फिर सूखने के बाद धो ले यह त्वचा को निखारने का काम अच्छे से करता है

4.  हल्दी 

haldi kare kohni ghutnon ka kaalapan  door 

जो की हमारी रसोईघर में आसानी से मिल जाती है  ये एक प्राकर्तिक ओषधि है जिसे हम मसालों के रूप में इस्तेमाल करते है ये पेट को ही नहीं बल्कि हमारी त्वचा को भी निखारने में खूब मदद करती है इसका उपयोग हम प्राचीन काल से करते आ रहे है हल्दी त्वचा की रंगत को निखारने का एक बेहतरीन उपाए है ।

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उपयोग करने का तरीका -

आप हल्दी को गर्म करे जब ये ठंडी हो जाए तो इसमें कुछ बुँदे शहद की मिला ले और इसे अच्छे से मिक्स कर ले अब इस मिश्रण को अपनी कोहनी या घुटनों पर लगाए आप चाहे तो इसे  अपने चेहरे पर भी लगा सकते है और कम से कम 20 से 25 मिनट तक लगा कर रखे उसके बाद ठन्डे पानी से धो ले ऐसा आप हफ्ते में 3 से 4 बार करे आपको चौंकाने वाले परिणाम मिलेंगे

5.  बेकिंग सोडा 

beking soda kare kohni or ghutno ka  kalaapan door 

आपको यकीं हो न हो लेकिन ये आजमाया हुआ नुस्खा है और लाखो लोग आजमा चुके है बेकिंग सोडा आपकी कोहनी और घुटनों का कालापन
 कुछ ही दिनों में दूर कर देगा ये एक जबरदस्त उपाए है

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उपयोग करने का तरीका 

एक चमम्च बेकिंग सोडा ले और इसमें कच्चा दूध मिलाये और इसका पेस्ट तैयार करे अब इस मिश्रण को अपनी कोहनी और घुटनों पर रगड़े कुछ मिनट तक रगड़ते रहे और 10 मिनट के लिए छोड़ दे फिर साफ़ पानी से धो ले ऐसा आप एक दिन छोड़ एक दिन लगाए आपको कुछ ही दिनों में कोहनी और घुटनो का कालापन दूर होता दिखाई देगा |

हमने आपको कुछ आसान और कारगर घरेलु नुस्खे बताये है अपनी कोहनी और घुटनो का कालापन दूर करने के आप इन्हे अपनाकर अपनी इस समस्या से आसानी से छुटकारा पा सकते है ।NOTE -अगर हमारे बताये गए घरेलु नुस्खों में से  किसी भी चीज से आपको एलजी है तो किर्प्या करके आप उस चीज़ का उपयोग न करे

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tanning dur karne ke gharelu upay

रक्षा - बंधन का त्यौहार आने वाला है और हर कोई  बहन अपने घर राखी बांधने  के लिए जाने वाली ऐसे में अगर उनका रंग धुप से काला हो गया है तो उन्हें अपने घर जाने से पहले अपनी टैन हुई त्वचा की चिंता सताने लग जाती है तो  घबराने की जरुरत नहीं है\ हम आपकी इस समस्या का हल लेकर आये है\   टैनिंग की समस्या अक्सर धुप के सम्पर्क में ज्यादा रहने से होती है  ये समस्या गर्मी के मौसम में अधिक होती है \ लेकिन हर वक्त घर पर भी नहीं रह सकते \ कामकाजी महिलाये और पुरुष जिनको हर हाल में गर्मी हो या सर्दी काम के लिए बाहर जाना ही पड़ता है गर्मियों में सूरज से हानिकारक पराबैंगनी किरणे निकलती  है तो हमारी त्वचा को बहुत ही नुक्सान पहुँचाती है \सर्दी के मौसम में तो हम अपनी त्वचा को अच्छे से ढककर रखते है लेकिन गर्मियों में ऐसा चाह कर भी संभव नहीं है ।क्योंकि गर्मियों में तो हम लोग सोचते है की जितने कम कपडे पहने उतना ही अच्छा है गर्मियों में हम ज्यातर  स्लीवलेस  कपडे ही पहनना ज्यादा पसंद करते है क्योंकि इन कपड़ो में गर्मी में आराम मिलता है \स्लीवलेस कपडे पहने से टैनिंग की समस्या साफ़ साफ़ हमारे हाथो पर देखने को मिल जाती है \अगर आप बिना सनस्क्रीम  के बहार जाते है तो टैनिंग और गहरी हो जाती है इसलिए हम आपको बता दे की अपनी त्वचा की सुरक्षा करनी है तो हर 2 घंटे में सनस्क्रीम लगाते रहे और धुप में निकने से आधा घंटे पहले लगगए \ जितना हो सके आपको पूरी बाजु के मेरा मतलब फुलस्लीव ही पहने  और बाहर जाते टाइम अपने चेहरे को किसी सूती (coten )के स्कार्फ या दुपट्टे से अपना मुँह ढककर जाना चाइये या फिर आपको गमी में धुप से बचने के लिए  एक छाता  जरूर ले लेना चाहिए। वैसे धुप से काली हुई त्वचा वापिस अपनी रंगत पा लेती है कोई घबराने की इसमें बात नहीं है\ आज हम आपको अपने इस आर्टिकल में आपको कुछ जब्बरदस्त घरलू नुस्खे बताने जा रहे है जिससे आप अपनी स्किन को पहले जैसा गोरा और सुन्दर बना सकते है वो भी बड़ी आसानी से तो आइये आगे पढ़ते है ।

टैनिंग दूर करने के घरलू  उपाए -

.  निम्बू और घीरे से करे धुप से काली हुई त्वचा का उपचार -

जी हाँ दोस्तों निम्बू के गुणों से भला कौन वाकिफ नहीं है निम्बू जितना खाने में फायदेमंद है उतना ही ये त्वचा के लिए भी बहुत फायदेमंद है क्योकि निम्बू में' विटामिन  सी" और साइट्रिक एसिड  भरपूर मात्रा में होता है जो स्किन को चमकाने में काफी हद तक मदद करता है और खीरा त्वचा को ठंडक प्रदान करता है  इसलिए आप इन दोनों का रस निकालकर किसी रुई या फिर हाथों से अपनी धुप से झुलसी हुई त्वचा पर 20 से 25  मिंट तक लगाए उसके बाद ठन्डे पानी से धो ले इससे आपकी त्वचा में जादुई  निखार भी आएगा ।

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 .   टैनिंग हटाए मुल्तानी मिटटी से -

multaani mitti se kare suntan  ko remove

आप अच्छे से जानते होंगे मुल्तानी मिटटी के गुणों को   अगर नहीं जानते तो आज जान जायेंगे मुतानी मिटटी में बहुत से ऐसे गन है जो हमारी त्वचा ही नहीं हमारे बालों को भी बहुत लाभ पहुंचाती है । खासकर धुप से टैन हुई त्वचा को बहुत फायदे देती है\ इसमें ठंडक प्रदान करने की बहुत क्षमता होती है\ साथ ही साथ ये चेहरे पर आये काले धब्बों को कम करने में काफी हद तक मददगार साबित हुई है इसे लगाने का तरीका बहुत आसान है  \मुल्तानी मिटटी का पाउडर ले अगर न मिले पाउडर तो साबुत मुल्तानी मिटटी ले और इसे घर लेकर मिक्सी में पीसकर पाउडर बना ले  2 चम्मच मुल्तानी मिटटी का पाउडर और इसमें आवशक्ता अनुसार गुलाबजल मिला ले और इस  पेस्ट को थोड़ा  पतला ही रखे इसे ज्यादा गाढ़ा न करे अब इसे धुप में झुलसी हुई त्वचा पर 15 se 20 मिनट तक लगा रहने दे\ उसके बाद ठन्डे पानी से धो ले ऐसा हफ्ते में 3 से  4 बार करे आपको अपने चेहरे में खुद ही फर्क नजर आएगा ।

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टैनिंग की समस्या को ख़तम करे चंदन पाउडर से-

अगर आप भी इस समस्या से झूझ रहे है तो घबराये नहीं क्योंकि चन्दन पाउडर धुप से झुलसी हुई त्वचा का समाधान आसानी से कर सकता है
पुराने समय से ही राजा महाराजा चन्दन का लेप लगाते थे अपनी त्वचा को सुरक्षा प्रदान करने के लिए त्वचा की देख्भाल और सुरक्षा के लिए चन्दन का बहुत बड़ा योगदान है ये त्वचा के कालेपन को दूर करने के साथ- साथ  चेहरे पर आये काळा दाग धभों को धीरे धीरे remove कर देता है इसे लगाने का तरीका बड़ा ही सरल है  चन्दन पाउडर की एक चम्मच  को गुलाबजल या फिर नारियल पानी में मिला कर मिक्स करे अब इस मिश्रण को अपनी त्वचा पर लगाए सुख जाने के बाद इसे ठन्डे पानी से धो ले इसे भी आप हफ्ते में 3 से   4 लगाए फिर अपने आप देखिये फर्क अपनी त्वचा मे ।

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 . हल्दी और शहद से करे टैनिंग का उपचार -

जी हाँ हम जो आपको बता रहे है ये सारे नुस्खे कारगर है और इनसे जरूर टैन हुई त्वचा को सही किया जा सकता है  \हल्दी में टरमेरिक गुण होते है \जो एक ओषधि के रूप में काम करती है\ हल्दी खाने के साथ चेहरे पर भी हैरान करने वाले फायदे देती है और शहद सिर्फ मीठा और स्वादिष्ट ही नहीं होता है  इसमें बहुत से औषधीय गुण होते है।शहद में कॉपर , कैलशियम , मैगनीज , पोटेशियम , फास्फोरस , मैग्नेशियम , सोडियम और जिंक आदि खनिज तत्व होते है\आप इनके गुणों को नकार नहीं सकते \ इसे बनाने का तरीका बहुत ही आसान है\ तो चलिए बताते है एक चम्मच हल्दी ले अब इसे तवे पर या किसी मोठे तले के बर्तन में गर्म करे अब इसे दूसरे बर्तन में डाल ले और इसमें आवश्कता अनुसार शहद मिलाये और ठंडा होने पर धुप से काली हुई  त्वचा पर लगाए और 25 से  30 मिनट  तक  अपने चेहरे पर लगा रहने दे फिर ठन्डे पानी से धो ले \ये भी रामबाण उपाए है सनटैन को दूर करने का

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.  आलू  के रस से करे धुप से काली हुई त्वचा का इलाज़ -

tanning ko kare door aalu ke juice se

आलू को ज्यादा खाने से तो आप लोग परहेज कर सकते हो\ लेकिन त्वचा के लिए आलू वरदान है हम इस बात को कभी भी नकार नहीं सकते
आलू में डार्क सर्कल ,झुरिया ,पिग्मैंटेशन, को कम करने और चेहरे को नमी प्रदान करने के गुण भरपूर मात्रा  में होते है \आलू में विटामिन ,मिनरल और फाइबर काफी मात्रा में होता है जिनसे चेहरे की त्वचा को पोषण मिलता है आलू के रस में निम्बू की कुछ बुँदे डालकर चेहरे पर लगाने से त्वचा का खोया  निखार वापिस आ जाता है और त्वचा चमक उठती है इसे आप हफ्ते में 3 से  4 बार लगाए और सुख जाने पर धोये |

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अगर आपका राग काला या सांवला है या फिर धुप से आपकी त्वचा काली पड़ गई है तो घबराये नहीं हम आपको बताने जा रहे है की टमाटर से कैसे अपनी त्वचा में निखार लाएंगे  आप हैरान   हो जाओगे इसके रिजल्ट देख कर तो चलिए बताते है टमाटर जिसमे की विटामिन सी और साइट्रिक नामक तत्व होता है जो धुप से काली हुई त्वचा को चमकाने में बहुत मदद करता है टमाटर  जो की त्वचा पर आये पिगमेंटशन और काले धब्बों को हटाने में कारगर साबित हुआ है \इसे लगाने और बनाने का तरीका बहुत ही सरल है \  एक टमाटर ले और इसे काट ले और  अब इसका रस एक बरतें में  निकाल ले और इसमें एक चम्मच चावल का आता डाले अबीस मिक्सचर को अच्छे से मिक्स करके अपने धुप से ग्रसित हुई त्वचा पर लगाए आधा घंटे के बाद चारा साफ़ पानी से धो ले ऐसा  हफ्ते में 4 से  5 बार लगाए और परिणाम देखे कैसे आपका रंग निखरता है ।

. दही और टमाटर के रस से करे  उपचार -

tanning ko kaise hataye 

दही जो की त्वचा पर एक मॉस्चराइजर का काम करता है और त्वचा को हाइट्रेड  रखता है और तैलीय त्वचा को कम करने का भी  काम करता है और त्वचा को नमी भी प्रदान  करता है\  और टमाटर जिसमे की लाइकोपीन नामक एक केमिकल पाया जाता है जो सूरज की हानिकारक किरणों से त्वचा की सुरक्षा करता है  सनटैन को दूर करने के लिए आप टमाटर और दही का पेस्ट  इस्तेमाल करे इसे बनाने का तरीका ये है -1 चमम्च दही में एक टमाटर को निचोड़ कर रस निकाल ले और इस मिश्रण को तैयार करे अच्छे से मिक्स होने के बाद संभावित जगह पर लगाए और कम से 25 से  30 मिनट तक लगाए उसके बाद ठन्डे पानी से धो ले इस मिश्रण को आप सप्ताह में दो से तीन बार लगाए इससे चेहरे की झुर्रिया भी कम होती है और त्वचा पर निखार भी आता है ।

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.  दूध और हल्दी से पाए टैनिंग से छुटकारा -

दूध  में एक्सफोलिएंट प्रोपटीज़ पाई जाती है जो त्वचा को नमी और हानिकारक किरणों से बचाने का काम करती है और हल्दी के गुणों का तो आपको पता ही होगा हल्दी एक प्राकर्तिक ओषधि है जो त्वचा को हीलिंग करने में मदद करती है इन दोनों का मिश्रण आपको न सिर्फ सनटैन से बचाएगा बल्कि आपकी त्वचा में जादुई निखार भी लाएगा ये एक साधारण सा घरेलु उपाए है इसे बनाने का तरीका -एक कटोरी में एक एक कुटकी हल्दी और थोड़ा सा कच्चा दूध  आवश्कतानुसार ले \और इसे मिलाये मिलाने के बाद आप अपनी टैन  हुई त्वचा पर लगाए और सूखने के बाद गुनगुने पानी से धो ले आप अच्छे परिणाम पाने के लिए ऐसे दिन में दो बार भी लगा सकते है इससे चेहरे पर ग्लो आता है ।

 . निम्बू  करे टैन हुई त्वचा का उपचार -

tannig ki samsya ko door kare nimbu se 

आप सभी जानते ही होंगे की निम्बू में विटामिन  सी भरपूर मात्रा में होता है जो की चेहरे के दाग धब्बे और मुहांसों को दूर करने में सहायक माना जाता है और चीनी  जो की त्वचा की मृत कोशिकाओं को हटाने का काम करती है इसे लाने का तरीका बड़ा ही सरल है आप चाहे तो निम्बू का रस निकालकरचिङी९न मिलाकर अपने चेहरे पर स्क्रब कर सकते है अन्यथा आप एक निम्बू ले और इसे काटकर आधे निम्बू के टुकड़े  पर चीनी लगाकर निम्बू से ही स्क्रब कर सकते है इससे भी आपकी ये संसय हल हो जाती है आप इस पर्किर्या को हफ्ते ने 4 से  5 बार कर सकते है ।

. बेसन करे टैनिंग त्वचा का उपचार -

. बेसन करे टैनिंग त्वचा का उपचार -

 . बेसन करे टैनिंग त्वचा का उपचार -बेसन मृत कोशिकाओं को हटाकर चेहरे की चमक बढ़ाने में सहायक है\ बेसन एक नैचरली एक्सफोलिएटर है जो की त्वचा की हर प्रकार बनाने  से सुरक्षा करता है \सनटैन से निपटने के लिए आप बेसन और गुलाब जल का मिश्रण का इस्तेमाल करे इसे बनाने का तरीका -आप आवश्कतानुसार बेसन ले और इसमें गुलाबजाइ मिला ले और इसका पेस्ट तैयार कर ले अब इसे अपने हाथ, पाँव ,चेहरे या गर्दन पर लगाए और
20 se 25 मिनट लगाने के बाद  धो ले इस मिश्रण को आप हफ्ते में दो से तीन बार लगा सकते है ।

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एलोवेरा और मसूर की दाल से करे उपचार -

how to remove tanning from face in one week in hindi

एलोवेरा के गुणों का बखान करना मुश्किल है क्योंकि एलोवेरा एक ऐसा प्राकृतिक पौधा है जो लगभग सभी बीमारियों का हल है एलोवेरा  का जैल सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाता  तो है ही साथ में ये त्वचा की सभी समस्या का समाधान भी है एलोवेरा का जैल  एक सनस्क्रीम का काम करता है \और मसूर की दाल धुप से हो या नेचुरल सांवला रंग हो उसे भी निखारने में काफी हद तक मदद करता है \आप मसूर की दाल ले और रात को दूध में भिगो दे सुबह उसे पीस ले और इसमें ताजा एलोवेरा ताजा  से हमारा मतलब है जी पौधे से तोड़कर उसकी पत्ती से निकला  हुआजैल  हो और इस पीसी हुई दाल में मिलाकर  अच्छे से मिक्स कर ले और इसे संभावित जगह पर लगाए आप चाहे  तो इसमें टमाटर का रस भी मिला सकती है इससे चेहरे पर और अधिक  चमक बढ़ेगी और चेहरा चमक उठेगा \ आप इस मिश्रण को सप्ताह में दो बार लगाए ।

 लड़का हो या लड़की सभी suntan से परेशान है तो ये जो घरेलु नुस्खे हम बताने जा रहे है इन्हे अपनाकर अपनी समस्या  का आसानी से  हल करे ।वैसे तो ये घरेलु नुश्खे बहुत असरदार है पर कई लोगो की त्वचा ज्यादा सेंसेटिव होती है उन्हे निम्बू या टमाटर से एलर्जी  हो तो वो इन नुस्खों को न अपनाये जिनसे उन्हें एलर्जी है 

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पेट की चर्बी को कम करने के जबरदस्त आसान रामबाण घरलू उपाए -Tips In Hindi

पेट की चर्बी को कम करने के जबरदस्त  आसान  रामबाण  घरलू उपाए -Tips In Hindi 

pet ki charbi km kare gharelu upaaye se 

पेट के आस-पास चर्बी आमतौर पर तभी जमा होती है, जब आपका खान-पान और लाइफस्टाइल गड़बड़ होती है। इसके अलावा योगासन या शारीरिक गतिविधि न करने के कारण भी पेट के आस-पास चर्बी जमा हो जाती है।
कुछ लोग शरीर से मोटे  नहीं दिखते लेकिन उनका बढ़ा हुआ पेटउनकी  परसनलटी  को बिगाड़ देता है बहुत सारे लोग पूरे शरीर से मोटे नहीं होते हैं, मगर उनके पेट के आसपास बहुत सारी चर्बी जमा हो जाती है। इसके कारण उनका पेट बाहर निकलने लगता है और कमर का साइज बड़ा हो जाता है। पेट के आस-पास जमा चर्बी आपके लुक को तो खराब करती हैं, साथ ही आपकी सेहत पर भी इसका बुरा प्रभाव पड़ता है।रिसर्च से ये पता चलता है कि ये चर्बी व्यक्ति में हार्ट अटैक, डायबिटीज और ब्लड प्रेशर के खतरे को बढ़ा देती है।
इस समस्या से निपटने के लिए लोग  ऐसे उपायों की तलाश में रहते हैं जो उनके पेट पर जमा चर्बी को झट से गायब कर दे। इसके लिए लोग तमाम कोशिश करते हैं लेकिन वे कामयाब नहीं हो पाते हैं। लेकिन आज हम आपके लिए लेकर आए हैं कुछ ऐसे आसान व असरकारी उपाय जो आपके पेट पर जमा चर्बी को दस  दिनों में गायब कर सकती  हैं। जानिए हमारे साथ उन बेहद आसान उपायों के बारे में:

पेट की चर्बी  कम करने के देसी घरेलू  उपाए 

अदरक निम्बू और शहद -

adrak nimbu or shahad ki chai se kare charbi km 

 निम्बू और शहद से तो wait  Loss  किया जा सकता है ये तो सभी जानते है  और आसानी से चर्बी को भी कम किया  जा सकता है\  पर  शायद आपको ये नहीं  पता हो की अदरक से और भी जल्दी पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते है \ये असरदार और रामबाण घरेलु उपाए जो हम बताने जा रहे है इसे आजमाकर देखिये आपको हर हाल में फायदा होगा और आपको चौंकाने वाले फायदे भी मिलेंगे  आपके पेट और कमर  की चर्बी कुछ ही दिनों में पिघलती नजर आएगी कोई भी घरेलु उपाए तुरंत फायदा नहीं करता ये बात आप अच्छे से जान लो इन उपायों को कम से कम एक महीने जरूर अपनाओ जब  असर दिखने लगे तो आप इसे रेगुलर अपना सकते है\ इससे आपको फायदा ही होगा कोई नुक्सान नहीं  लेकिन हाँ ये बात पक्की पता है की घरेलु उपाए लाभकारी जरूर होते है और ये हमारे शरीर को कोई हानि भी नहीं पहुंचाते  इसके लिए एक आसान सा घरेलु उपाए ये है आप थोड़ी सी अदरक लगभग 4 से 5  ग्राम को काटकर ध्यान  रहे काटकर  कूटें नहीं अदरक को काटकर  एक -डेढ़ गिलास पानी में उबाले अच्छे से अदरक का सारा कस जब निकल जाए और पानी आधा हो जाए तो इस पानी में  एक निम्बू और एक चम्मच शहद मिलाकर गर्म गर्म   पिए और इसे सुबह खाली पेट ही पिए और इसे पिने के कम से कम आधा घंटे तक कुछ न खाये \ इससे पेट और कमर की चर्बी को आसानी से  कम किया  जा सकता है ।

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सलाद का सेवन -

salaad se kare wait loss or charbi km 

 जी हाँ  जितना हो सके भोजन कम और सलाद का सेवन अधिक से अधिक करे क्योकिं सलाद में अतिरिक्त कैलोरी बर्न करने की क्षमता  होती है जो पेट की चर्बी कम करने में अवश्य ही सहायक है

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ग्रीन टी का सेवन -

green tea hai charbi ko  ghataane me shayak 

अगर आप चाय के शौकीन हैं तो दूध की चाय को बॉय-बॉय कहें और ग्रीन टी पीने की आदतडालनी शुरू कर दे \ एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ग्रीन टी, लेमन टी या फिर ब्लैक टी ही लें। दरअसल, दूध की चाय पीने से आपके मोटापा बढ़ने की संभावना बढ़ जाती है।  चाय पीने से गैस की समस्या होने लगती है। वही अम्लीय होने की वजह से आपके शरीर में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। जो पेट में  गैस और जलन करने लगती है इसीलिए  आपको जितना हो सके  उतना दूध वाली चाय से दुरी बना के रखनी चाहिए । 

निम्बू और शहद -

 अगर आप  सुबह  उठते ही चाय की जगह  खाली पेट निम्बू और शहद की  एक चमच  एक गिलास  गरम पानी के साथ सेवन करेंगे तो आपको हर हाल  में फायदा होगा आप देखेंगे की आपके पेट की चर्बी  धीरे धीरे कम  हो रही है ऐसा आप एक महीने तक करके देखे आपको खुद ही महसूस होने लगेगा की आपके पेट की चर्बी कम हो रही है ।

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गर्म पानी -अगर आप सुबह निम्बू  और शहद पानी नहीं   लेना चाहते है तो आप एक गिलास पानी गर्म करे और इसे गुनगुना होने तक का इन्तजार करे जब ये पानी गुनगुना सा हो जाये तो इसे चाय की घूंट  या चाय की चुस्की की तरह पिए ऐसा रोज करे आप सुबह रोज गर्म पानी पिए क्योंकि पानी में 0 %कैलोरी होती है जो पेट के आस- पास जमी चर्बी को कम करने में बहुत हद तक सहायक है ।

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रोज योग व् एक्सरसाइज़ जरूर करे-

yog or exersice kare charbi ko har haal me km 

आज लोग न जाने चर्बी को कम करने के लिए क्या क्या नहीं अपना रहे है लेकिन  पेट की चर्बी कम करने के लिए योगासन अच्छा विकल्प है। क्योंकि  हर सुबह नियमित रुप से योगा करने पर शरीर पर जमा चर्बी को कम किया जा सकता है। ध्यान रहें योगासनों का चुनाव करते समय पेट की चर्बी घटाने वाले योग ही करे । योग शरीर को तमाम तरह की बीमारियों से दूर रखता है। रोजाना सूर्य नमस्कार की सभी क्रियाएं, सर्वागासन, भुजंगासन, वज्रासन, पदमासन, शलभासन करना लाभदायक हो सकता है।रोज सुबह शाम टहलने जरूर जाये इससे भी आपके पेट की चर्बी घटेगी |

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दाल चीनी -

daal chini se ghataye motapa or charbi ko khatam 

क्या आपको पता है की दाल चीनी से भी पेट की चर्बी को आसानी  कम किया  जा सकता है क्योकि दाल चीनी में एक्सट्रा  क्लोरी बर्न करने की क्षमता अधिक होती है दाल चीनी  के  पाउडर को अगर सुबह खाली पेट दही में मिलाकर खाया जाये तो आपको एक  महीने के अंदर ही पेट की चर्बी  कम होती नजर आ जाएगी\ पेट को कम करने का ये एक आसान सा घरेलु उपाए है ।

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जीरा पानी -

jira paani hai charbi ka dushman charbi ghaye jira paani se 

अगर आपको मालूम नहीं है की जीरा सेहत के लिए कितना लाभकारी है तो हम आपको बताने जा रहे है की जीरा जो की हमारी सब्जी इसके बिना अधूरी है जीरा जो की स्वाद के साथ साथ  खाने को पचाने में भी  बहुत अधिक मदद करता है ।इसलिए  हम लोग जीरे को सब्जी में डालते है जीरा जिससे की आसानी से चर्बी को घटाया जा सकता है\ हाँ लेकिन एक बात याद रखे ये घरेलु उपयोग  असर तो जरूर करते है लेकिन धीरे धीरे करते है\ इनसे शरीर को कोई नुक्सान भी नहीं पहुँचता और ये उपाय अपना असर भी दिखाने लगते है\ ये उपाए हमें लम्बे समय तक करने चाहिए हम थोड़े दिन करते है फिर देखते है की इससे तो कोई असर नहीं हुआ तो हम छोड़ देते है हमें ऐसा नहीं करना चाहिए असर देखना है तो आप कम से कम एक महीने लगातार खाली पेट जीरा पानी को उबाल कर ठंडा करके इसमें एक या आधा निम्बू निचोड़ कर  चाय की तरह पिए ।या फिर आप रात को एक गिलास पानी में एक चम्मच जीरा डाल कर रख दे और सुबह खाली पेट इस पानी को छानकरइसमें एक या आधा निम्बू निचोड़ कर  पिए आपको कुछ ही दिनों में चर्भी घटती नजर आएगी ।ये एक आसान सा उपाए आप करके देखिये चर्बी  कम करने का ।

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